Kebiasaan Kecil untuk Mengubah Hidup. Seiring bertambahnya usia bukan berarti kewajiban atau tuntutan yang diterima semakin kecil justru sebaliknya.
Jika kamu tidak dapat menyesuaikan diri dengan aktivitas baru dan masih membawa kebiasaan lama apalagi sifatnya yang dapat menghambat kegiatanmu, hal tersebut bisa membuat kinerja menurun.
Menurunnya kinerja berdampak pada pendapatan hingga kehidupan pribadi, jadi jangan disepelekan.
Mulailah melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil dan lakukan secara konsisten selama 3 bulan, lihatlah perbedaannya. Sebenarnya apa saja kebiasaan kecil untuk mengubah hidup? Serta berapa lama waktu yang dibutuhkan?
Kebiasaan Buruk yang Dapat Menghambat Karir
Karirmu terhambat karena ada kebiasaan buruk entah disadari atau tidak? Berbagai masalah akan muncul ketika bekerja. Mulai dari banyak pekerjaan tertunda, hilangnya motivasi, burnout dan kehilangan fokus.
Fatalnya lagi kebiasaan buruk tersebut membuat penilaian kinerja rendah, setiap perusahaan mempunyai standar penilaian sendiri namanya KPI (Key Performance Indicator) dan OKR (Objectives and Key Results).
2 kunci penilaian diatas untuk menentukan apakah karyawan layak dipromosikan atau tidak. Kalau ternyata hasilnya buruk maka ada 2 pilihan yaitu : 1. Turun Jabatan, 2. Terkena Sanksi.
Cara mengidentifikasikan kebiasaan buruk adalah ketika proyek banyak terhambat, target tidak tercapai dan deadline tertunda. Inilah waktunya introspeksi diri dan buat list kebiasaan kecil untuk mengubah hidup.
Kadang lifestyle bisa datang dari hal sepele seperti kurang tidur, kurang istirahat, terlalu banyak minum kafein & jarang olahraga. Untuk lebih jelasnya yuk kita simak 11 kebiasaan buruk yang dapat menghambat kariermu :
- Makan Terburu-buru
- Sering Begadang
- Suka Menunda-nunda Pekerjaan
- Pagi Hari Sudah Mengkonsumsi Kafein
- Kecanduan Bermain Media Sosial
- Menjadi “Yes Man”
- Kurang Sopan Santun
- Hampir Setiap Hari Lembur
- Membandingkan Diri dengan Orang Lain
- Bergosip
- Datang Kerja Sering Terlambat
Apa Saja Kebiasaan Kecil untuk Mengubah Hidup?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia “Kebiasaan” adalah suatu pola yang dilakukan terus menerus atau berulang sebagai bentuk tanggapan/respon mengenai situasi tertentu.
Dalam ilmu psikologi kondisi ini lebih populer dengan istilah “Conditional Response”. Kebiasaan ini biasanya terus mengalami perkembangan ketika kita menanggapi suatu situasi secara otomatis dan konsekuen.
Mengubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru yang lebih positif sebenarnya cukup sulit apalagi kalau orang tersebut belum terbiasa, bukannya tidak bisa namun butuh waktu cukup lama untuk membentuknya.
Berikut ini adalah kebiasaan kecil untuk mengubah hidup yang bisa kamu tiru, antara lain :
- Membiasakan Bangun Pagi
- Rutin Berolahraga
- Journaling atau Mencatat Kegiatan Harian
- Bersyukur
- Konsisten Belajar
- Membaca Buku Favorit
- Introspeksi Diri
- Melakukan Self Talk
- Minum Air Putih
- Mengkonsumi Makanan Sehat
- Berdoa
Baca Juga : Bagaimana Cara Menjadi Pribadi Yang Mandiri?
Tahapan-Tahapan dalam Pembentukan Habit
- Pusatkan Perhatian
- Dipraktekkan Secara Berulang-ulang
- Melakukan Hal Tersebut Tanpa Berpikir Dahulu
Berapa Lama Waktu Membentuk Kebiasaan Kecil untuk Mengubah Hidup?
Para peneliti mengungkapkan pendapat berbeda-beda mengenai waktu yang dibutuhkan untuk mengubahnya. Ada yang membutuhkan waktu 21 hari hingga 254 hari (tergantung masing-masing individu) mengulang aktivitas hingga menjadi suatu habit.
Terdapat 3 faktor yang membuat seseorang berubah dalam jangka waktu singkat, yaitu : 1. Kepribadian, 2. Motivasi, 3. Lingkungan dan kondisi serta jenis habit yang ingin diubah.
Manfaat Memiliki Habit Baik
Dalam membentuk habit positif membutuhkan sikap konsisten tinggi untuk melakukannya karena jika dilakukan dengan setengah-setengah kamu akan kembali kepada kebiasaan burukmu. Banyak manfaat yang didapat dari memiliki habit baik, antara lain :
- Membantu Tercapainya “Goals”
- Menjadi Pribadi Baru
- Memiliki Kesadaran Tinggi Terhadap Hal-Hal yang dipikirkan & dilakukan
- Lebih Menghargai Waktu
- Disiplin
Chat Only